Simple et efficace!
Cette posture va réveiller votre tonus musculaire, étirer les eschio-jambiers et renforcer votre volonté !
En plus elle donne un petit coup de pouce à la circulation sanguine et soulage le dos.
- Commencez par vous allonger, jambes repliées.
- Menton vers les clavicules, inspirez puis en soufflant plaquera votre dos dans le sol
- tendez les jambes à angle droit vers le ciel, pieds flexes
- Essayez de garder les jambes bien tendues, le dos bien plaqué, et tenez au moins 20 secondes en respirant tranquillement.
- Concentrez votre mental sur les différentes sensations dans votre corps
- Puis repliez les jambes et déposez vos pieds doucement au sol.
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