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Le bâton inversé

 Simple et efficace!

Cette posture va réveiller votre tonus musculaire, étirer les eschio-jambiers et renforcer votre volonté !

En plus elle donne un petit coup de pouce à la circulation sanguine et soulage le dos.

  • Commencez par vous allonger, jambes repliées.
  • Menton vers les clavicules, inspirez puis en soufflant plaquera votre dos dans le sol
  • tendez les jambes à angle droit vers le ciel, pieds flexes
  • Essayez de garder les jambes bien tendues, le dos bien plaqué, et tenez au moins 20 secondes en respirant tranquillement.
  • Concentrez votre mental sur les différentes sensations dans votre corps
  • Puis repliez les jambes et déposez vos pieds doucement au sol.

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